Cara Alami Mencegah Osteoporosis

By | June 17, 2016

Cara Alami Mencegah Osteoporosis

Cara Alami Mencegah Osteoporosis – Semakin bertambahnya usia seseorang, semakin rentan ia beresiko mengalami ostheoporosis. Ostheoporosis acap kali menyerang perempuan saat memasuki usia menopause.

Cara Alami Mencegah Osteoporosis

Terdapat berbagai macam faktor penyebab ostheoporosis, tapi yg paling umum diketahui adalah kekurangan calsium. Namun, memenuhi kebutuhan calsium saja tak cukup menghindari terjadinya ostheoporosis. terdapat beberapa faktor yg dapat mempengaruhi terjadinya ostheoporosis seperti obesitas atau kurangnya olahraga.
Beberapa cara buat menghindari osteporosis

Cara termudah buat menghindari ostheoporosis adalah dengan menjadi aktip & tetap bugar. Adapun cara-cara pencegahan lainnya yg dapat kita terapkan adalah sebagai berikut :

1. Kontrol berat badan

Obesitas acap kali dikaitkan dengan ostheoporosis. Mengontrol berat badan agar tetap normal adalah perkara yg sebaiknya kita lakukan sehingga tulang kita tak mengalami terlalu banyak tekanan yg pada akhirnya bisa menghindari terjadinya ostheoporosis.

2. Penuhi kebutuhan calsium

Salah satu faktor penyebab terjadinya ostheoporosis adalah kurangnya asupan calsium. Perempuan mempunyai kecenderungan kehilangan calsium dari tubuh mereka dengan mudah, sehingga mereka diharapkan buat selalu memenuhi kebutuhan calsiumnya dengan mengkonsumsi susu, produk susu, bayam, brokoli, makanan laut, & sebagainya.

3. Jangan abaikan sakit tulang

Ostheoporosis terjadi karna kepadatan tulang yg berkurang, membuat tulang menjadi hancur atau kolaps. perkara ini biasanya bakal memunculkan sakit tulang di tubuh & bahkan kelainan bentuk. Oleh karna itu, apabila kita merasakan sesuatu yg aneh di tulang di bagian tubuh kita seperti terasa sakit, segeralah kunjungi dokter.

4. Jangan melakukan diet ekstrim

Menurunkan berat badan dengan melakukan diet yg sungguh ekstrim adalah salah satu perkara terburuk yg kita lakukan untuk tubuh kita. Melakukan diet ekstrim beresiko membuat tubuh kita kehilangan nutrisi yg penting untuk tubuh, salah satunya adalah calsium.

5. Melakukan Olahraga Secara teratur

Berolahraga secara rutin bisa menjaga kesehatan tulang anda. Pisau yg tak pernah diasah dapat menjadi tumpul. perkara ini jua berlaku untuk tulang anda.

6. Minum suplemen calsium setelah menopause

Pasca-menopause, hormon estrogen di perempuan bakal berkurang sebagian besarnya. Oleh sebab itu, para perempuan dianjurkan buat mengkonsumsi suflemen calsium segera setelah berhenti menstruasi.

7. Penuhi kebutuhan vit,D

Tanpa vit,D, tubuh kita tak bisa memproses calsium. Maka dari itu, penuhilah kebutuhan vit,D setiap harinya dengan mengkonsumsi suflemen atau dengan ‘membiarkan’ tubuh kita buat terkena sinar matahari beberapa menit saja di pagi hari.

Ketujuh perkara tersebut adalah tips yg sederhana tapi cukup epektip buat menghindari ostheoporosis. Semoga bermanpaat.

posted by : obat jelly

Cara Alami Mencegah Osteoporosis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *