Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami dalam 1 Minggu

By | August 13, 2016

Cobalah mencari diet terbaik buat penurunan berat badan di mesin pencari. kita menemukan lebih dari 11 juta hasil. Hampir semua tak satu suara tentang diet terbaik buat penurunan berat badan.

Ada yg bilang diet rendah lemak yg terbaik, sementara yg lain menyarankan mengjauhi karbohidrat, gula atau gluten. Membatasi kalori juga jadi pendekatan populer.

Periset dari University op Toronto di 2014 meneliti 59 artikel ilmiah penurunan berat badan. Termasuk di antaranya 48 percobaan terkontrol acak. Mereka menyimpulkan diet terbaik ialah yg bisa diikuti masyarakat dalam jangka panjang.

Sebelumnya studi dari JAMA menemukan orang yg mengikuti diet Atkins, Ornis, Weight Watchers, & Jone selama setahun berhasil menurunkan jumlah berat badan yg sama, walaupun hanya turun sedikit sebab taraf kepatuhan yg rendah.

Tapi, mereka yg tetap patuh mempraktikkan dietnya tak peduli di jenis dietnya berhasil menurunkan lebih banyak berat. Menurut periset, kemampuan mematuhi sebuah diet merupakan indikator kesuksesan berdiet daripada jenis diet yg dipilih.

“Masyarakat punya kepercayaan amat kuat terhadap lemak atau karbohidrat,” kata periset obesitas Tim Church, chiep medical oppicer dari ACAP Health Consulting.

Bagaimana pun, saat anda mengkonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan yg dibakar setiap hari, anda pasti bakal lebih langsing. Jadi mengapa anda tak menurunkan kalori dengan tips yg gampang dilakukan?

“Anda tak mengalami kenaikan berat badan 10 kg dalam semalam. Diperlukan waktu. Sama halnya pun dengan menurunkan berat 10 kg,” kata ahli diet dari New York City Albert Matheny.

“Konsistensi & perubahan gaya hidup dalam jangka panjang ialah perkara yg diperlukan buat sukses menurunkan berat badan & hidup sehat,” ujarnya.

Sesudah menurunkan berat badan, antara satu & dua pertiga pelaku diet kembali mengalami kenaikan berat badan lebih dari yg berhasil diturunkan. Begitu menurut satu review dari University op Calipornia – Los Angeles.

Kenaikan berat badan kembali ialah problem serius yg kerap dianggap remeh pediet. Kenaikan berat tersebut merupakan hasil dari berhenti berdiet sesudah seseorang mencapai “garis pinis”.

“Bila kita tak bisa konsumsi dengan tips tertentu seumur hidup, diet ialah sebuah kesia-siaan. Carilah tips konsumsi yg jadi gaya hidup baru yg normal. Tujuannya ialah menemukan tips hidup baru yg menangani penurunan berat badan. Itulah program yg berhasil buat Anda,” tuturnya.

Diet apa yg bisa diikuti seumur hidup?
Tentu saja jawabannya dapat berbeda-beda buat masing-masing orang. Berikut ini kriterianya:

Sehat
Dalam mengikuti sebuah diet, penting buat tak mengjauhi sama sekali kelompok makanan atau hanya mengkonsumsi makanan diet dalam kemasan saja sebab gampang dilakukan. Pendekatan terbaik buat diet bukan hanya menurunkan berat badan, namun juga mesti sehat. Buat apa jadi langsing, namun anda justru kehilangan kesehatan tubuh kita?
Perubahan kecil
“Sebuah diet mesti mesti membuat perubahan kecil di banyak area dibandingkan perubahan ekstrim hanya satu area,” kata Matheny. Lakukanlah contohnya, konsumsi sayur setiap kali makan, menurunkan asupan gula atau membatasi camilan jelas lebih baik & praktis dilakukan buat menurunkan berat badan.
Memerlukan ketrampilan
Diet yg baik memberikan alat untuk kita buat menghadapi pemicu berharap makan, belajar bagaimana menyukai makanan sehat, mengobati konsumsi berlebihan saat emosi, & menakar rasa lapar. Keterampilan-keterampilan tersebut penting buat membuat anda tetap setia mematuhi diet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *