MENAKJUBKAN !! Inilah Daftar Makanan Penurun Asam Urat yang Wajib Anda Konsumsi

By | September 30, 2016

6 Jenis Makanan Penurun Asam Urat Paling Ampuh

makanan penurun asam urat untuk pengidap & yg rentan mengidap asam urat kaya sungguhlah penting. Dewasa ini lebih banyak artikel memberikan penjelasan mengenai makanan yg tak dapat dikonsumsi oleh pengidap asam urat, padahal di sekitar anda banyak pun makanan penurun asam urat yg dapat anda coba. Mengkonsumsi makanan tersebut bakal lebih banyak membantu merawat kadar asam urat daripada hanya sekedar berpantang dengan makanan faktor penyebab asam urat kaya saja.

Makanan Penurun Asam Urat

Siapa yg tak kenal dengan penyakit asam urat. Pengidapnya bakal mengeluhkan keluhan sakit sendi & sakit di jempol kaki (gambaran khas kasus ini) apalagi bila saat sedang dalam cuaca dingin. Penyakit tersebut cukup banyak angka kejadiannya di negara indonesia sebab kurangnya kesadaran masyarakat dengan kandungan giji yg terdapat dalam makanan yg dikonsumsinya. karena itu dalam artikel tersebut selain bakal membahas beberapa makanan buat mengurangi asam urat, anda pun bakal membahas apa saja makanan yg mesti dijauhi pengidap asam urat tinggi. (BACA JUGA : obat asam urat)

Macam Macam makanan penurun asam urat

Asam urat atau lebih dikenal dengan istilah medis Gout Arthritis ialah sebuah penyakit yg diakibatkan oleh terjadiya proses radang dampak penumpukan kristal asam urat di persendian. Kristal asam urat sendiri dapat terbentuk disebabkan baik oleh intake yg berlebihan pun dapat diakibatkan oleh pengeluarannya yg terganggu. Beberapa makanan berikut ini merupakan misal makanan penurun asam urat yg bakal membantu menetralisir tingginya asam urat di dalam tubuh.

1. Makanan dengan kandungan Kalium tinggi

Kandungan kalium yg kaya di beberapa jenis makanan seperti pisang, kentang, tomat & juga yogurt bisa mengakibatkan peningkatan pengeluaran asam urat oleh ginjal. Selain itu kalium pun merupakan ion di dalam tubuh yg memegang peran penting buat merawat keseimbangan pH (keasaman) di dalam darah.

Kalium yg dikonsumsi dari makanan penurun asam urat tersebut pun bisa mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam ginjal, sehingga selain bisa mencegah asam urat makanan-makanan tersebut pun bisa mencegah terjadinya batu ginjal yg diakibatkan oleh kadar asam urat yg tinggi.

2. Pilih makanan berkarbohidrat kompleks

Misal jenis makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks ialah beras cokelat,oats atau gandum, kentang, jagung, labu, & beberapa jenis sayuran pun buah-buahan seperti brokoli, kol, wortel, terong, timun & lain-lain. Pemilihan jenis karbohidrat tersebut dianjurkan mengingat makan karbohidrat sederhana seperti gula pasir, gula merah, madu, berbagai jenis kue, susu & cokelat bakal menaikan kadar pruktosa yg diketahui bisa menaikan kadar asam urat di dalam tubuh kita.

3. Jeruk nipis

Buah yg satu tersebut merupakan bahan herbal dengan begitu banyak keuntungan positip untuk kesehatan kita. Salah satunya ialah buat menetralkan kadar asam urat di dalam tubuh kita. Kandungan asam sitrat & juga asam askorbat yg dimilki buah tersebut sungguh berperan dalam menetralkan asam urat yg kaya dalam darah.

Menurut sebuah artikel penelitian “Arthritis and Rheumatism” di thn 2005 melaporkan bahwa makan asam askorbat atau Vitamin C yg ada dalam jeruk nipis maupun jenis makanan lain seperti buah pepaya, jeruk maupun stroberry sebanyak 500 miligram per hari selama 2 bulan bisa mengurangi kadar asam urat dalam darah dengan cara signipikan.

Anda dianjurkan buat mengonsumsi air perasan jeruk nipis sebanyak 2 gelas per hari. Selain itu buat jenis buah-buahan tinggi Vitamin C, kita bisa mengonsumsinya setiap hari sebanyak 2 hingga 4 kali. Seperti misal kita bisa mengonsumsi minimal 1 mangkok buah potong atau 1 buah utuh dengan ukuran medium atau dapat diganti dengan segelas jus buah segar.

4. Buah cherry

Buah dengan warna merah segar & ukuran yg kecil tersebut merupakan salah satu makanan yg dapat kita coba buat menurunkan tanda asam urat. Buah cherry memiliki kandungan anthocyanins, sebuah anti oksidan yg sungguh baik. Anthocyanin tersebut mempunyai epek anti radang yg bisa menurunkan rasa sakit yg diakibatkan oleh penimbunan kristal asam urat.

Selain itu, dalam sebuah penelitian dikatakan makan cherry sebanyak 280 gram bisa menaikan pengeluaran asam urat oleh ginjal. buat memperoleh epek positip ini kita dapat mengonsumsi buah tersebut sebanyak 200 gram atau sekitar 40 buah cherry per harinya.

5. Buah apel

Kandungan buah apel yg penting disini ialah kandungan asam malat yg bisa menetralkan tingginya kadar asam urat di dalam darah. kita bisa mengonsumsi minimal 1 buah apel per hari buat mengontrol kadar asam urat kita guna menurunkan taraf kekambuhan penyakit ini.

Selain itu sebagai makanan penurun asam urat kita pun bisa mencoba beberapa bentuk olahan lain dari buah apel, seperti cairan cuka apel yg pun baik untuk proses pencernaan sehingga bisa mempergampang pengeluaran asam urat. Cairan cuka yg berasal dari apel tersebut telah banyak dipasarkan, kita dapat mengonsumsi campuran 1 gelas air dengan 2 sendok teh cairan cuka apel & sebagai penambah rasa kita dapat tambahkan 2 sendok teh madu.

6. Konsumsi air putih

Selanjutnya, makan air putih yg banyak pun bisa mengoptimalkan kerja ginjal dalam mengeluarkan asam urat yg tinggi.

Sesudah membahas beberapa tipe makanan penurun asam urat di atas dengan berbagai mekanismenya buat mengatur, mengontrol & juga mengurangi kadar asam urat dalam darah, sekarang anda bakal membahas beberapa makanan pantangan asam urat. Sebab seperti telah dijelaskan di atas, selain menetralisir kadar asam urat di dalam darah & menaikan pengeluarannya lewat ginjal anda tetap perlu mengontrol intakeasam urat dari makanan yg anda makan.

Asam urat merupakan produk dari metabolisme purin yg anda bisa dari berbagai jenis makanan yg anda makan setiap harinya. Selain dari makanan, purin pun merupakan hasil metabolisme dari pemecahan sel yg terjadi di dalam tubuh manusia. karena itulah anda perlu mengetahui beberapa makanan pantangan asam urat guna mengontrol kadarnya di dalam darah.

Beberapa makanan yg mesti dijauhi pengidap asam urat kaya antara lain jeroan atau produk organ dalam dari hewan seperti otak, paru-paru, hati, limpa, usus, ginjal & babat yg sungguh banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain itu beberapa jenis seapood (makanan laut) seperti udang, kepiting, cumi-cumi, gurita, kerang, tiram, ikan teri & ikan sarden pun bisa menaikan kadar asam urat di dalam darah.

Berbagai jenis daging (protein hewani) merupakan sumber asam urat yg cukup kaya & perkara tersebut diikuti pun oleh hasil olahan daging seperti dendeng & juga abon. Makanan-makanan yg dikalengkan seperti kornet & daging-dagingan yg sudah dikemas pun perlu dijauhi. Selain itu untuk kita yg mempunyai penyakit asam urat, perlu dibatasi makan kacang-kacangan seperti kacang kedelai & olahannya, kacang tanah, emping & juga melinjo.

Demikian pembahasan artikel tersebut mengenai makanan penurun asam urat & juga pantangan makanan untuk pengidap asam urat. Semoga bermanpaat!

BACA JUGA :

posted by : qnc jelly gamat

Makanan Penurun Asam Urat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *