Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

By | June 8, 2016

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung – Tahukah Anda bahwa orang yg mengkonsumsi lima porsi buah & sayuran per hari mempunyai risiko 20 persen lebih rendah terserang stroke & serangan jantung koroner dibandingkan orang yg mengkonsumsi kurang dari tiga porsi buah & sayur. Buah-buahan & sayuran memiliki kandungan anti-oksidan yg tinggi benar-benar bagus dalam melawan radikal bebas.

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Sayuran berdaun hijau yg bagus buat organ jantung anda seperti: Sayuran berdaun hijau & gelap, yg meliputi salad hijau, Swiss chard, bayam, collard hijau, lobak & sawi, dimana sayuran ini banyak memberikan khasiat kesehatan organ jantung. Bayam & Swiss chard yg tinggi magnesium, yg bisa membantu mengontrol & menormalkan kontrol tekanan darah serta menaikan kesehatan organ jantung. Lobak yg tinggi folat, jua membantu menjaga organ jantung tetap sehat.

Sayuran silangan

Sayuran silangan termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussel, bok choy & kale. Brokoli kaya bakal vitamin B, seperti folat, yg bisa menurunkan resiko terkena masalah jantung & stroke.

Kubis tinggi dengan kandungan calsium yg berguna untuk menurunkan tekanan darah. Seperti pada sebuah studi 2011 di “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa asupan tinggi sayuran dikaitkan dgn penurunan risiko kematian yg berhubungan dgn penyakit kardiovaskular.

Sesudah kita membahas sayuran yg bagus utk organ jantung, sekarang kita membahas mamfaat buah-buahan yg bagus utk kesehatan organ jantung, berikut penjelasan singkatnya.

Buah sitrus

Buah jeruk termasuk jeruk, lemon & limau. Buah ini memiliki kandungan flavonoid & karotenoid yg melindungi terhadap stres oksidatif & penurunan peradangan dalam tubuh, sesampai mencegah penyakit kardiovaskular. Sebuah studi 2011 di “Journal of Epidemiology” menemukan bahwa sering asupan buah jeruk dikaitkan dgn insiden lebih rendah dari gangguan pada jantung.

Berries

Berries, seperti blueberry, stroberi, raspberry & blackberry, memiliki kandungan anthocyanin, yg membantu menaikan aliran darah ke organ jantung & penjaga terhadap penumpukan plak. Sebuah studi yg dilakukan oleh para peneliti di Harvard University menemukan bahwa wanita yg mengkonsumsi setaknya tiga porsi blueberry & stroberi per minggu mempunyai risiko lebih rendah terserang serangan penyakit jantung.

Buah Naga

Keempat jenis buah naga merah tersebut sama-sama memberikan khasiat utk mencegah & mengurangi resiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes, dll. Hal ini dikarnakan buah naga banyak memiliki kandungan Vitamin C, B1, serat, asam folat & karoten. yg mampu mengeruk sel kanker & memberi nutrisi pada organ jantung sehingga organ jantung bakal menerima nutrisi yg banyak & organ jantung juga akan terhindar dari serangan penyakit jantung yg mematikan.

Hindari Menambahkan Sodium & Gula!

Semua buah-buahan & sayuran segar secara alami rendah sodium, yg penting utk mengontrol tekanan darah. Hal ini penting utk membaca label sayuran yg di kemas dalam plastik beku & kaleng karna beberapa varietas mungkin berisi natrium berkadar tinggi. Buah-buahan memiliki kandungan gula alami, namun gula jua bisa ditambahkan selama pengolahan & pengemasan. Hindari buah dikemas  sirup atau jus utk mencegah asupan gula yg berlebihan.

Mungkin hanya itu yg dapat kami informasikan tentang manfaaat makanan yg bagus utk organ jantung anda, selain terdapat makanan yang baik untuk organ jantung, kini sudah tersedia obat-obatan herbal utk berbagai penyakit  jantung secara alami & sudah terbukti looh ..telah ada yg sembuh. utk informasi lengkapnya silahkan anda klik di Obat-obatan penyakit jantung Koroner.

posted by : testimoni qnc

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *