Obat Tidur Lelap

By | August 12, 2016

Bagi beberapa orang, dapat kembali tidur dengan cepat saat terbangun di tengah malam ialah perkara yg sulit. Tapi, tiga tips tersebut dapat membuat kita kembali tidur dengan cepat.

Terbangun di tengah malam & sulit buat tidur kembali berpotensi membuat kualitas tidur kita menurun. Terlebih jika kita merupakan tipe orang yg memang sulit buat memejamkan mata sesudah terbangun dari tidur.

Bahkan, kurang tidur sudah dikaitkan dengan banyak resiko, seperti ketakdapat an buat pokus, potensi kecelakaan berkendara dampak kantuk, sampai emosi yg tak terkendali.

Berita baiknya, ahli tidur memberikan beberapa tip yg dapat kita coba supaya tak terlalu lama terjaga di tengah malam.

Tetap berada di tempat tidur

Pakar tidur Dr Michael Breus, penulis buku The Power op When, mengungkapkan bahwa kunci tidur cepat adalah tetap berada di tempat tidur, tepatnya di bawah selimut Anda, walau mata terasa tak mengantuk.

Meski kita tergoda buat mengosongkan kandung kemih, jika tak benar-benar penuh, tetap di tempat tidur ialah pilihan tepat.

Karena, bila kita meninggalkan tempat tidur & bergerak, denyut jantung jadi meningkat, sebab mesti memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Padahal, denyut jantung rendah ialah kunci utama tidur cepat.

Tidak boleh melihat jam

Dr Breus mengatakan, jika kita meletakkan jam di kamar tidur, letakkan jam di tempat yg sedikit sulit buat dilihat, seperti di meja sisi. Sehingga, saat kita terbangun di tengah malam, kita dapat memutuskan buat tak melihat jam sama sekali.

Karena, kebiasaan melihat jam saat terbangun tengah malam bisa membuat otak waspada, sebab waktu semakin mendekati pagi.

Baiknya, supaya pikiran tenang tidurlah kembali, & biarkan alarm yg mengerjakan tugasnya buat membangunkan kita tepat waktu.

Ambil napas dalam sebanyak 3 kali

Pakar tidur US Dr Andrew Weil mengatakan, bernapas dalam bisa membantu kita tertidur dalam waktu kurang dari satu minute.

Teknik tersebut membantu buat menenangkan pikiran & mengendurkan otot-otot dengan memungkinkan tubuh mengambil lebih banyak oksigen, system sarap jadi lebih santai, & mempromosikan kondisi tenang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *