Obat Tidur Paling Ampuh di Apotik

By | July 19, 2016

Tidur merupakan perkara yg sungguh penting. Saat tidur, kita akanmemperoleh khasiat mulai dari mengistirahatkan tubuh & organ, menaikan kualitas hidup, menaikan kreativitas, menurunkan stres sampai merawat berat badan. Itulah untuk itu, kita perlu tidur cukup setiap hari, yakni enam sampai tujuh jam.

Tapi, banyak orang yg mengeluhkan jangan tidur, walaupun telah berusaha memejamkan mata. terdapat banyak perkara yg jadi faktor penyebab susah tidur, di antaranya pola tidur yg tak konsisten, tidur dalam kondisi lapar, banyak mengkonsumsi kapein & suhu ruangan yg tak pas.

Agar kita dapat tidur lebih cepat, & dapat memperoleh tidur yg berkualitas, kita dapat menerapkan teknik pernapasan 4-7-8 yg dapat membantu tidur dalam 60 detik. Teknik tersebut dikembangkan oleh praktisi kesehatan, Dr. Andrew Weil, yg mempelajari meditasi, pernapasan & bagaimana memakai perkara ini dalam mengobati stres.

Teknik pernapasan 4-7-8 sungguhlah sederhana. Cara mengolahnya, bernapaslah lewat hidung selama 4 detik. Lalu, tahan napas selama 7 detik. Terakhir, hembuskan napas lewat mulut selama 8 detik.

Cara tersebut ternyata dapat memperlambat detak jantung & melepaskan jat kimia didalam otak yg dapat membuat kita tenang. Bahkan, teknik tersebut pun dapat dilakukan saat kita stres. Awalnya mungkin kita bakal merasa tak nyaman, tapi sesudah beberapa saat, kita bakal benar-benar merasakan denyut jantung yg jadi lambat & pikiran kita jadi lebih tenang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *